Какие правила питания помогают "выжить" в праздничные дни?
"Выжить" в праздничные дни, снизить нагрузку на организм и безболезненно вернуться к привычному рациону помогает умеренность в питании.
Не обязательно совсем отказываться от праздничных блюд, главное - не допускать переедания!
- Не голодайте перед праздничным застольем!
- Обязательно позавтракайте.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Отдавайте предпочтение запеченным, а не жареным блюдам.
- Добавьте в пищу больше овощей, зелени.
- Используйте легкие заправки для салатов(лимонный сок, греческий йогурт).
- Ограничьте алкоголь, сладкие газированные напитки.
- Не смешивайте напитки.
Недостаток движения в праздничные дни могут компенсировать различные виды активности: прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, танцы.
Важно:
- Отказаться от жестких диет после праздников, более эффективным методом будет постепенное снижение калорийности.
- Добавьте после праздников в свой рацион больше воды, продуктов, содержащих клетчатку для поддержания пищеварения.
- Ешьте небольшими порциями, но чаще.
- Увеличьте повседневную физическую активность для ускорения обмена веществ.
Кратковременное нарушение режима питания не представляет опасности, если после него Вы быстро возвращаетесь к здоровым привычкам.
Записаться к диетологу:
+375 (29) 169-75-17
+375 (17) 370-77-91
Grandmedica@mail.ru
Записаться на приём к врачу
Выберите врача
Врач
Трихолог
Массаж
Гастроэнтеролог
Гинеколог
Дерматолог
Нарколог
УЗИ
Невролог
ЛОР
Терапевт
Введите Ваше имя
Введите ваш телефон
x