Как начать утро , чтобы Ваш желудочно-кишечный тракт сказал "спасибо"

Как Вы начнете свой день, так он и пройдет! Ваша энергия, настроение, мысли зависят от здоровья желудочно-кишечного тракта. Давайте разберемся вместе, какие утренние привычки приведут в гармонию Ваш организм:

Начните с нее сразу после пробуждения. Дайте своему организму один стакан теплой воды. Вода запускает работу внутренних органов. А если хотите усилить эффект - добавьте дольку лимона.

Легкие наклоны, повороты головы, скручивания, приседания помогут разбудить Ваш кишечник и весь организм. Движение стимулирует перистальтику и улучшает пищеварение.

Лучшее меню для завтрака состоит из яиц, цельнозерновых круп (киноа, гречка, амарант, овсянка), бобовых (спаржевая фасоль, нут), листовых овощей (шпинат, рукола, айсберг), шампиньонов, авокадо, черри, нежирного сыра, творога, йогурта, цельнозернового тоста с малосоленой семгой, яблока, киви.  

Кофе-стресс для слизистой оболочки желудка. Хотите кофе? Лучше выпейте чашечку свежесваренного кофе через 40-60 мин после завтрака!

Тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь вкусом.

Если утром Вы ощущаете тяжесть или дискомфорт, возможно Вашему организму необходима помощь!

Запишитесь на консультацию к врачам - гастроэнтерологу, диетологу. Возможно Вам необходимо будет сделать УЗИ органов брюшной полости, дыхательный тест на helicobacter pylori, лабораторные анализы (общий анализ крови, биохимический анализ крови и др.). Только квалифицированный специалист может оценить Ваши жалобы, назначить необходимые анализы и обследования, поставить верный диагноз.

Пройдите ежегодный #чек-ап "Здоровье ЖКТ" и будьте уверены в своем здоровье! Ваш ЖКТ - это не только орган, который переваривает пищу! Это еще и Ваш союзник в борьбе за здоровье, красоту и энергию!

Начните день с заботы о нем и он ответит Вам взаимностью!

Какие из этих привычек уже есть в Вашей жизни?