А солнце светит всем неодинаково или как восполнить дефицит витамина Д осенью
За окном красивая осень!
Но с ее приходом мы получаем меньше солнечного витамина, так что самое время искать другие способы его получения. Называется этот витамин "солнечным ", потому что под воздействием солнечного света он активизирует находящиеся в коже формы холестерина, которые превращаются в этот витамин.
Солнце светит всем неодинаково!
Не во всех странах солнце является частым явлением и дефицит витамина Д - это очень распространенная проблема! Витамин Д играет важную роль в поддержании и нормальном функционировании нашей иммунной системы! Врач - эндокринолог рассказала, какие существуют дополнительные способы восполнения дефицита витамина Д, если солнца не видно.
Как заподозрить у себя дефицит?
Одним из первых звоночков может быть выпадение волос, ломкость ногтей,тусклый цвет кожи, потемнение в глазах, чрезмерная потливость, мышечная слабость, вялость, апатия, бессонница, плохое настроение без видимых причин. Эти симптомы могут проявляться в разной степени в зависимости от многих факторов: возраста, массы тела, наличия хронических заболеваний и др.
Кто в группе риска?
- Беременные и кормящие грудью;
- Пациенты с заболеваниями костей( ггиперпаратиреоз,остеопороз);
- Люди с ожирением;
- Пациенты с туберкулезом;
- Пациенты с почечно/печеночной недостаточностью;
- Пожилые люди (60+).
Основной источник витамина Д - солнце! И если уехать в страну с ярким солнцем круглый год нет возможности, то приходится искать витамин Д в продуктах питания. Добавляем в рацион разные виды рыбы и морепродуктов: лосось, скумбрия,сельдь,треска, тунец, креветки, икру, устрицы. Помним о молоке и молочных продуктах! Употребляем в пищу яичный желток, лесные грибы, семечки, орехи, авокадо, шпинат, петрушку. Не забываем об активном отдыхе на природе и прогулках на свежем воздухе.
Записаться к врачу-эндокринологу:
+375 (29) 169-75-17
+375 (17) 370-86-44
+375 (17) 370-77-91
Grandmedica@mail.ru