Что полезно для волос ?

Белки

• нежирные сорта мяса (индейка, телятина, ягнятина, крольчатина)
• рыба и морепродукты
• орехи (грецкий, бразильский, кешью фисташки, миндаль, кедровый)

- Полезные жиры: полиненасыщенные жирные кислоты в составе жирной рыбы (форель, семга, скумбрия)

- Растительные масла (льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное, масло грецкого ореха, масло авокадо, масло из виноградных косточек)

- Овощи, фрукты, ягоды (Брокколи, зеленые листовые овощи, фасоль, спаржа, авокадо, апельсин, киви, абрикосы, банан, малина, черника, черная смородина, облепиха)

- Хлебцы, цельнозерновые крупы, отруби, пророщенные зерна пшеницы. Витамины группы В способствуют быстрому росту волос, делают волосы сильными и густыми, придают блеск и эластичность. (Это цельнозерновые крупы, яйца, дрожжи, орехи). Витамин Е питает волосяные фолликулы, улучшает кровообращение кожи головы. (Это орехи, семечки (тыквенные, подсолнечника), растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца)

- Витамин А улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу приносит сухим и истонченным волосам. (Это печень, яйца, сливочное масло, творог, сыры, йогурт). Хорошие источники каротина -морковь, абрикосы, облепиха

- Витамин С активизирует кровообращение, ускоряе процесс роста волос, способствует усвоению железа Fe. (Это цитрусовые, японская айва, киви, шиповник, облепиха, черная смородина).

Не менее нужны волосам и микроэлементы Fe, Mg, Zn.

Так, Mg придает волосам эластичность, снижает риск аллергических реакций. Он содержится в свежей зелени, орехах, кураге.

Zn препятствует выпадению волос. Включите в рацион капусту, кедровые орехи, семена тыквы, красное мясо, чтобы насытить организм цинком.

И, конечно, мечтая о густых волосах, нельзя забывать про железо Fe. Железо способствует процессам синтеза гемоглобина, помогает снабжать клетки кислородом. Железо предотвращает раннюю седину. В рацион следует включать говядину, печень, шпинат, морскую капусту, морепродукты, темный шоколад

Волосам также необходимы:

• полноценный сон
• сбалансированное питание
• отсутствие стресса
• правильный уход
• массаж волосистой части головы

Мы желаем Вам здоровья, молодости, красивых и блестящих волос !

Записаться к трихологу:

+375 ( 29) 169 75 17
+375 (17) 370 77 91
+375 (17) 370 86 44
Grandmedica@mail.ru