Выжить после : как правильно встретить Новый год и остаться здоровым.

Новый год - наш любимый праздник!

Готовиться к новогоднему застолью мы привыкли заранее, да так, чтобы никто не остался голодным! Наши традиционные новогодние блюда - обилие мясных блюд, оливье, селедка под шубой, холодец... Как отлично встретить Новый год и выжить после ночного изобилия блюд?

Врач -диетолог медицинского центра "Грандмедика " Ирина Петух рекомендует:

Правило 1
Никогда не садитесь за новогодний стол голодными. Пообедайте. Лучше выбрать белковое блюдо:например, мясо, тушеное с картошкой, рис с курицей и др
Вы не будете голодны и меньше съедите на праздничном застолье. Вашему желудку помогут йогурт, творог, кефир. Откажитесь от мучного!

Правило 2
Выберите конкретный вид напитка, который Вы будете пить на празднике.Лучше ограничиться одним видом напитка.Хорошо если это будет белое сухое вино или шампанское.Никогда не смешивайте напитки!

Правило 3
Пейте много воды! Это снизит уровень алкоголя в крови, предотвратит обезвоживание, поможет выведению токсинов. Вода должна быть простой, не газированной. Газированные напитки и алкоголь не сочетаемы! Углекислота способствует всасыванию алкоголя в кровь, что приводит к быстрому опьянению.

Правило 4
Исключите сладкие фрукты.Они, смешиваясь с жирными и мясными блюдами, создадут благоприятную среду для брожения. И Вам обеспечены отрыжка, вздутие живота, болевой синдром.

Правило 5
Ешьте меньше, но чаще. Выбирайте за праздничным столом легкие салаты.
Рекомендую салаты с черри, моцареллой и рукколой, с заправкой из сока лимона, оливкового масла, греческого йогурта.Или салат с морепродуктами и смесью листовых видов салата - ромен, шпинат, айсберг, родиччо с соком лимона Майонезные салаты очень сытные и тяжелые для пищеварения! Основным блюдом за праздничным столом может быть запеченная рыба (судак, форель кижуч, осетр), курица (например, фаршированная или запеченная с овощами), индейка, телятина Как врач-диетолог, я советую
за праздничной трапезой всегда отдавать предпочтение белковой пище, печеным или вареным овощам, зелени!
Все это максимально выводит токсины из организма. Я не рекомендую есть чеснок, хрен, горчицу, маринованный перец, уксус - все это замедляет окисление алкоголя!

Правило 6
Используйте продукты, помогающие пищеварению За Вашим праздничным столом могут быть кислые морсы, компоты, фрукты, кимчи, квашенная капуста

Правило 7
Не сидите на одном месте. Схема простая: мышцы работают, организм увеличивает потребление энергии, токсины лучше сжигаются, алкоголь быстрее уходит из крови. Поэтому больше двигайтесь... Танцуйте, участвуйте в конкурсах, просто выйдите на улицу, подышите морозным воздухом, поиграйте в подвижные игры, снежки, побегайте по снегу. Главное, не сидите все время за столом!

Правило 8
Всегда соблюдайте меру во всем! Я от всей души поздравляю всех Вас с Новым годом! И желаю всем поскорее вернуться к здоровому образу жизни! Пусть Ваше тело будет здоровым, дух сильным, а душа спокойной... Проживайте каждый день с радостью! Позвольте мечтам сбываться!

Записаться:

+375 (29) 169 75 17
+375 (17) 370 86 44
Grandmedica@mail.ru