Как начать правильно питаться ?

Советы врача-диетолога

Правильное питание - это полноценный сбалансированный рацион, который обеспечивает человека необходимыми витаминами и микроэлементами.

Правильное или здоровое питание способствует нормальной жизнедеятельности организма, налаживанию всех его функций. Здоровое правиоьное питание обеспечивает организм энергией, позволяет прийти к нормальному и комфортному весу без жестких диет

Правильное питание - это совсем не диета, а образ жизни!

Наше здоровье, самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей, змоциональное состояние, внутренняя энергия напрямую зависит от того, что мы едим. Правильное питание включает в себя сбалансированное количество белков, жиров, углеводов и предполагает разнообразие продуктов и вкусов

Правильное питание: как начать?

Оцените свой рацион!
Если Вы не можете сделать это самостоятельно, запишитесь на консультация диетолога в Минске

Подумайте, что Вам не нравится в Вашем рационе? Почему Вы хотите его изменить? Может быть Вам не нужны радикальные перемены в питании, а достаточно изменить время питания, интервалы между приемом пищи или способ приготовления продуктов?

Помните, что самое эффективное - это осознанный выбор, осознанное изменение ! Поэтому прежде, чем что - то менять, нужно понять: зачем? Правильное питание - это Ваш способ поддерживать организм. Выберите, что подходит лично Вам !

Тренды меняются очень быстро, а уход за собой, поддержка собственного организма - это на всю жизнь !

Если Вы привыкли полноценно завтракать, то Вам не нужно выбирать интервальное голодание с первым приемом пищи в 13 часов Подстраивайтесь только под себя, чтобы не было разочарования, срывов, переедания ! Не любите овощи, но понимаете их важность для организма - научитесь их правильно готовить ! Продумывайте свою индивидуальная программа питания, подстраивая ее под свой образ жизни, бюджет, расписание...

Только так Вы сформируете собственные правила и индивидуальную программу питания !

А чтобы не было желания все бросить, Вы должны любить то, что Вы делаете !

Правильное питание: список продуктов

Шпинат, авокадо, помидоры, огурцы, морковь, спаржа, листовая зелень, перец, сельдерей, грибы, киноа, булгур, чечевица, нут, гречка, фасоль, хлеб из цельнозерновой муки, апельсины, лимоны, яблоки, морепродукты, мясо, рыба, яйца, творог, сыры со сниженным содержанием жира, йогурт, оливковое масло, орехи тыквенные семечки, хлебцы...
Пусть эти продукты станут Вашим выбором!

Как составить рацион на неделю?

Планируйте свой рацион.

Ваше меню должно включать достаточное количество мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, бобов, круп, молочных продуктов. Используйте натуральные пряности и приправы. Старайтесь снизить количество потребляемого сахара. Не можете отказаться от сладкого, добавьте в рацион полезные батончики из злаков и сухофруктов Ешьте цельнозерновой хлеб вместо обычного. Замените белый рис на бурый. Пейте достаточное количество воды

Откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов, сладкой газированной воды. "Одна на всех" диета не работает. Она не учитывает индивидуальные особенности и может навредить организму ! Диета - это временное ограничение, а грамотный и осознанный переход к правильному питанию становится здоровой привычкой на всю жизнь !

Мы желаем Вам здоровья, молодости и красоты!

Записаться к врачу - диетологу:

+375(29) 169 75 17

+375(17) 370 77 91

+375 (17) 370 86 44

Grandmedica@mail.ru