10 привычек, которые разрушают наш желудок

Мы идем на прием к гастроэнтерологу, когда появились тяжесть в желудке, боли в эпигастрии, изжога, нарушение пищеварения. И тогда мы узнаем, что имеется серьезная проблема со здоровьем, которой можно было бы избежать, если бы не наши вредные привычки!

Какие привычки разрушают наш желудок день за днем?

• Горячая еда

Очень горячая еда может обжигать ротовую полость и пищевод, что увеличивает риск развития рака пищевода

• Еда на бегу

В нашей стремительной жизни перекус на бегу - это популярная пищевая привычка. Нам часто не хватает времени не только на то, чтобы приготовить еду, но и на то, чтобы ее нормально пережевать. А между тем, процесс тщательного пережевывания пищи очень важен для нормального пищеварения. Заглатывание еды на ходу ведет к вздутию живота, дискомфорту и болезненности в области желудка

• Употребление кофе натощак

Кофе действительно оказывает тонизирующее действие и помогает проснуться утром... А еще защищает нашу печень, предупреждает болезнь Альцгеймера, если мы употребляем его в разумных количествах - 2 - 3 чашки в день и главное, не на голодный желудок. Лучшее время для чашки кофе - после завтрака, желательно спустя 20 - 30 мин, но не натощак. За это время запустятся пищеварительные процессы, а хлорогеновая кислота из бодрящего напитка повысит кислотность, оказав пользу и не навредив стенкам желудка !

• Любовь к сладостям и фруктам

Все знают, что переедание сладкого ведет к повышению уровня сахара в крови, лишнему весу. Многие считают, что заменив сахар на мед, сухофрукты, проблема решится... Но это не так! Фруктоза, содержащаяся в меде, сухофруктах, сладких фруктах, способствует накоплению жира в печени - жировому гепатозу

• Сырые овощи в рационе

Основной источник клетчатки для организма - овощи. Клетчатка поддерживает регулярную работу кишечника, нормализует микробиоту. Но, при некоторых хронических заболеваниях ЖКТ, есть грубую клетчатку не рекомендуется. Она содержится в бобовых (чечевица, нут, горох, фасоль), корнеплодах (редис, дайкон, репа, редька), кресс-салате, рукколе. Лучшей заменой сырым овощам будут термически обработанные овощи

• Употребление газированных напитков и соков

В газированных напитках и пакетированных соках много сахара .А еще красителей, подсластителей, ароматизаторов, которые никакой пользы не дают

Свежевыжатые соки тоже нужно принимать осторожно и только после еды !

• Увлечение минералкой

Проблема в том, что минеральная вода сильно насыщена углекислотой, которая, попадая в желудок, стимулирует выработку соляной кислоты. А это, в свою очередь, может вызывать обострение заболеваний ЖКТ. Лечебные минеральные воды пьют курсами и только после консультации врача

• Злоупотребление алкоголем

Безопасным потреблением алкоголя считается небольшое количество сухого вина: не более 200 мл и не чаще 2 -3 раз в неделю

• Использование голодания и диеты для снижения веса и улучшения здоровья

Жесткие диеты и голодание не сопоставимы со здоровым образом жизни. Правильный рацион - это вовсе не голод и отказ от пищи!

• Привычка нервничать по любому поводу

Наша пищеварительная система крайне чувствительна к общему эмоциональному фону человека. Поэтому стресс является триггером обострения хронических заболеваний ЖКТ