5 простых шагов к мужскому эдоровью

Все мы знаем, что мужчины не любят ходить к врачам и обращаются к ним, если совсем "прижмет". Как сохранить свое мужское здоровье на долгие годы?

Предлагаем Вам 5 простых шагов к мужскому здоровью:

Шаг первый. Отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, переедания), которые отрицательно влияют на состояние желудочно - кишечного тракта, особенно печени и поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, а также нарушают выработку гормонов, в том числе мужского гормона - тестостерона.

Шаг второй. Минимизация стресса. Трудно оставаться спокойным в современном мире !Работа, бизнес, чрезмерные умственные и физические нагрузки, отсутствие нормального сна и отдыха, быстрый темп жизни - все это может вызывать хронический стресс и усталость, эмоциональное выгорание, апатию, депрессию.
Поэтому важно научиться адекватно реагировать на стресс, вовремя предотвращать его, работать со стрессом. Научитесь отдыхать правильно, не работать на "износ". Высыпайтесь, соблюдайте режим сна и отдыха, научитесь расслабляющим практикам.
Приобретите отличную привычку - делать расслабляющий массаж, запишитесь к психологу, если не справляетесь со стрессом самостоятельно.

Шаг третий. Помните, что физическая активность - это залог Вашего здоровья и долголетия!
Умеренные физические нагрузки положительно влияют на работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы, поддерживают тонус мышц и состояние костных структур. Мужчины, ведущие активный образ жизни, реже страдают от гормональных проблем и эректильной дисфункции.

Шаг четвертый. Регулярная половая жизнь - это профилактика застойных явлений в органах малого таза и отличный способ для снятия стресса.
Избегайте незащищенных половых контактов, чтобы не заразиться ИППП.
Используйте презерватив !

Шаг пятый. Ежегодное обследование у врачей: невролога, терапевта /кардиолога, гастроэнтеролога, оториноларинголога, уролога, нарколога (при необходимости), УЗИ-диагностика простаты и мочевого пузыря, органов брюшной полости, щитовидной железы, ЭКГ.

Сдайте анализы:

• общий анализ крови
• биохимический анализ крови (общий белок, АСТ, АЛТ, общий прямой, непрямой билирубин, мочевина, щелочная фосфатаза, ГГТП, глюкоза, общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП, коэффициент атерогенности, К, Na, Cl, Ca
• ПСА
• Общий анализ мочи
• Анализ на ИППП

Таким образом, можно выявить заболевания на раннем этапе и вовремя приступить к их лечению. В медицинском центре "Грандмедика "Вы можете получить консультацию перечисленных врачей-специалистов, сделать УЗИ, массаж, анализы. А также мы предлагаем Вам программу обследования для мужчин "Мужское здоровье".

Берегите себя и будьте здоровы!