Как правильно питаться после коронавирусной инфекции?

Пандемия Covid-19 изменила повседневную жизнь людей во всем мире. Нарушились многие функции организма, резко снизился иммунитет, а уровень стресса зашкаливает...

На этом фоне тем более важно поддерживать здоровый образ жизни, одним из аспектов которого является #правильное питание. Правильно подобранный рацион оказывает стимулирующее действие на иммунную систему, улучшает обменные процессы в организме и способствует скорейшему выздоровлению.

Врачи рекомендуют во время восстановительного периода использовать:

• полноценный и сбалансированный рацион.
• оптимальный режим питания

Обязателен завтрак (30% от дневного рациона, обед (70% ) и легкий ужин (не более 15 %), два перекуса.
В меню желательно включить мясо индейки, курицы, телятину, рыбу жирных сортов и морепродукты, печень, яйца, кисломолочные продукты :йогурт, твердый сыр, сливки, растительные масла (оливковое, кунжутное, арахисовое ), цельнозерновые, бобовые (нут, фасоль, чечевица), каши, овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и орехи, зеленый и травяной чай, облепиховый чай, отвар шиповника, клюквенный и брусничный морс, компот из сухофруктов, негазированную воду.
После коронавируса необходимо увеличить употребление продуктов, содержащих витамин С (красный болгарский перец, хурма, яблоки, цитрусовые). Для легких будет полезна отварная морковь со сметаной, изюм, курага.

В реабилитационном периоде из меню желательно убрать жареную и острую еду, полуфабрикаты, "фастфуд", пищу быстрого приготовления, маргарин, майонез, кетчуп, копченое мясо и колбасные изделия, маринады, соления, алкоголь, крепкий кофе и чай, газированные напитки, сахар, соль.

• Пейте много воды.
• Будьте физически активны.

Физическая нагрузка важна для поддержания как соматического, так и психического здоровья. Люди больше времени проводят дома из-за ограничений, связанных с пандемией ковида, поэтому так важно находить альтернативные способы поддержания уровня активности.Уделяйте ежедневным физическим упражнениям 30 - 60 минут в день в зависимости от Вашего возраста и образа жизни.
Обращайтесь в медицинский центр "Грандмедика", если Вам необходимо составить #правильный рацион после перенесенной коронавирусной инфекции.

Записаться:

+375 29 169-75-17
+375 17 370-77-91
Grandmedica@mail.ru