Что пить в жару, кроме воды?

Как поддержать водный баланс летом? Что пить в жару?

Избавиться от жажды в летний зной Вам поможет холодный чай с ягодами и фруктами. Предлагаем Вам топ-5 летних холодных чаев от врача -диетолога Ирины Петух.

Как приготовить летний холодный чай от диетолога?

• Используйте 1 чайную ложку заварки на 250 мл воды
• Для заваривания чая достаточно 5 минут
• Используйте заменители сахара или немного натурального меда
• Лето -время ягодных и фруктовых чаев !

Используйте сезонные ягоды и фрукты!

Мятный зеленый чай

Вам потребуется:

• 1 литр кипятка
• зеленый чай 4 ч.л.
• мята 2 веточки
• лайм 2 шт
• сахзам по вкусу
• лед 6-8 кубиков

Как приготовить:

1. 4 чайных ложки заварки залейте 1 л кипятка, дайте настояться 5 минут.Процедите.
2. в теплый напиток опустите 2 веточки мяты и 1лайм, нарезанный дольками.Добавьте сок второго лайма .
3. Перемешайте с добавлением подсластителя или меда (1-2 ч.л.)
4. остудите при комнатной t и поставьте в холодильник на 1-2 часа
5. подавайте со льдом

Чернично-лимонный чай

Вам потребуется:

• 1 л кипятка
• черника 2 ст.л.
• черный чай 4 ч.л.
• лимон 1 шт
• сахзам по вкусу
• 6-8 кубиков льда

Как приготовить:

1. 4 чайных ложки черного чая залейте 1 л кипятка, дайте настояться 5 минут.Процедите.
2. 4 ст.л.черники и сок 0, 5 лимона слегка проварите ( 5 мин),, процедите и добавьте к чаю.
3. добавьте 2 ч.л.меда, остудите при комнатной t и поставьте в холодильник на 1-2 часа.
4. добавьте несколько целых ягод черники и пару долек лимона
5. подавайте со льдом

Чай с красной смородиной и апельсином

Вам потребуется:

• 1 л кипятка
• 4 ч.л. черного чая
• апельсин 2 шт
• красная смородина 10-12 веточек
• сахзам
• 6-8 кубиков льда

Как приготовить:

1. 4 чайных ложки черного чая залейте 1 литром кипятка, дайте настояться 5 минут, процедите.
2. добавьте сок 1 апельсина, один апельсин, нарезанный дольками и несколько веточек красной смородины.
3. добавьте сахзам по вкусу и поставьте в холодильник на 1-2 часа
4. подавайте в красивых стаканах со льдом

Зеленый чай с клубникой и лаймом

Вам понадобится:

• 1 литр кипятка
• 4 ч.л.зеленого чая
• клубника 150 гр
• лайм 1 шт
• мята 2 веточки
• сахзам
• 6-8 кубиков льда

Как приготовить:

1. 4 чайных ложки зеленого чая залить 1 л кипятка, настоять 5 минут, процедить.
2. лайм нарежьте слайсами, клубнику разрежьте пополам и добавьте в чай.
3. перемешайте, добавьте сахзам и мяту.
4. остудите при комнатной t и поставьте в холодильник на 1-2 часа
5. подавайте со льдом в красивых стаканах или баночках

Классический холодный чай с мятой и лимоном

Вам потребуется:

• 1 литр кипятка
• черный чай 4 ч.л.
• лимон 1шт
• сахзам по вкусу
• мята 2 веточки
• лед 6-8 кубиков

Как приготовить:

1. 4 чайных ложки черного чая залить 1 литром кипятка, настоять 5 минут.Процедить.
2. добавить 0, 5 сока лимона
3. остудить при комнатной t и поставить в холодильник на 1-2 часа
4. подавать с дольками лимона, мятой и кубиками льда

Прислушайтесь к советам диетолога и будьте здоровы!Счастливого и красивого Вам лета!