Направления медицины

Про здоровое пищеварение

  • Что такое здоровое пищеварение?
  • Как правильно расставить приоритеты?
  • Какие продукты выбрать?

Зададим эти вопросы врачу-диетологу Ирине Петух

Современный человек живет в условиях постоянного стресса, у него не совсем правильный рацион питания, он ест много рафинированных продуктов, быстрых углеводов, сахара и мало овощей и фруктов.
Отсюда у него развиваются ферментопатии, дисбиоз, страдает функция печени и отток желчи, возникают различные дефициты и запускаются патологические процессы.

Вот несколько принципов здорового пищеварения от врача-диетолога Ирины Петух: 

  • Во-первых, это выбор качественных продуктов.
  • Во-вторых, это соблюдение питьевого режима - 30 мг на 1 кг веса.
  • В-третьих, это разнообразное питание(овощи, фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновыеные крупы, белковые продукты-нежирные сорта мяса, рыбы, сыры, творог, кисломолочные продукты, полезные жиры(масло авокадо и виноградных косточек, льняное, оливковое)
  • В-четвертых, это включение в каждый прием пищи клетчатки (40 гр в день)
  • В-пятых, это снижение употребления сахара, рафинированных продуктов, белой муки, глютена. Добавьте в свой рацион ферментированные продукты, которые получаются путем естественного брожения(квашеная капуста, свекольный квас и др).
  • В-шестых, это исключение стресса.
  • Седьмое, это физическая активность. Двигайтесь! Движение - это жизнь!

Заботьтесь о своем здоровье каждый день, используя здоровое питание, полноценный сон и позитивное настроение.
Наше здоровье и активное долголетие зависит от нормальной работы желудочно-кишечного тракта!

Всем здорового пищеварения!

x