Как черешня может помочь Вашему здоровью?

Врач-диетолог Ирина Петух рассказала, как черешня может помочь Вашему организму и что будет, если есть ее каждый день...

Черешня нормализует обмен веществ

В черешне много клетчатки и витамина В, которые улучшают метаболизм и нормализуют работу ЖКТ. А растительные антиоксиданты способствуют более легкому перевариванию жирной пищи и прекрасно подходят в качестве десерта после плотного обеда.

Черешня улучшает память

Ягода богата антоцианом, который благотворно влияет на память и работу мозга в целом.
В черешне много полифенолов, замедляющих старение мозга и сохраняющих хорошую память на долгие годы.
Она противодействует окислительному стрессу в мозге, снижая тем самым риск болезни Альцгеймера.

Черешня может защитить Ваш организм от рака

В этой красивой ягоде содержится более 100 антиоксидантов, но наибольшее значение имеют антоциан и кверцетин.
Именно они снижают риск развития рака.

Черешня помогает Вашей коже оставаться молодой и красивой

Все дело в антиоксидантах и витамине С, которые подавляют воспаление и уменьшают окислительный стресс в организме и которых так много в этой ягоде.
При регулярном употреблении в пищу, черешня ускоряет процессы регенерации в тканях, предупреждает появление морщин и способствует продлению молодости Вашей кожи!

Черешня повышает качество сна

Весь секрет в мелатонине - гормоне, который отвечает за наши биоритмы и качество сна.
Всего одна чашка ягод каждый день уже через неделю сделает Ваш сон крепче и поможет быстрее заснуть.
Черешня помогает при сердечно - сосудистых заболеваниях

Да, эта летняя ягода содержит антиоксиданты, которые помогают защитить сосуды от образования "бляшек", снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько черешни можно съедать в день?

Суточная норма употребления черешни составляет 200 гр, что соответствует одной чашке.
В этом количестве содержится 110 ккал, 1 г жиров, 2 г белка, 21 г углеводов приличный запас клетчатки и витаминов.

Когда с черешней надо быть осторожнее?

• пациентам с сахарным диабетом (фруктоза может спровоцировать скачок сахара в крови)
• аллергикам(черешня входит в состав продуктов с высокой степенью аллергенности. Выбирайте светлые сорта!)
• беременным и кормящим (ягода может вызывать дискомфорт и вздутие живота, аллергию новорожденных)

В остальном, черешня - прекрасный и полезный продукт для ежедневного употребления!
Если, конечно, знать меру!

Наслаждайтесь этой поистине целебной ягодой и будьте здоровы!