Направления медицины

Как сделать новогодние праздники безопасными

Как сделать новогодние праздники безопаснымиВ январе врачи-гастроэнтерологи всегда отмечают всплеск заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Чтобы новогодние и рождественские праздники принесли Вам радость и хорошие воспоминания прислушайтесь к советам врача-гастроэнтеролога высшей категории Владимировой Инны Алексеевны

Праздничное излишество - это всегда стресс для нашего организма.


Во-первых, ешьте в течение дня, дабы не перегружать свой организм за праздничным застольем. Не пренебрегайте завтраком, обедом, легким ужином, который спасет от проблем с ЖКТ утром.

 

Во-вторых, праздничная трапеза предполагает присутствие мясных, рыбных, молочных продуктов, фруктов, овощей, зелени, орехов и т.д.

  • Начинать праздничное застолье лучше со свежих овощей, овощных салатов, белковых блюд. Воздержитесь от жареного мяса, маринадов, разносолов. Многочисленные острые и соленые закуски провоцируют аппетит.
  • А гарнир (картофель,макароны) замените на тушеные овощи, овощные салаты. Они полезны для пищеварения.
  • Замечательно, если Вы выберете соте из кабачков, баклажанов, сладкого перца либо нут, запеченный с морковью, спаржу.
  • Сделайте легкий салат из рукколы, черри, авокадо, красной рыбы и добавьте заправку из сока лимона, оливкового масла и натурального йогурта.
  • Откажитесь от экзотических блюд. Ешьте то, к чему привык Ваш организм.

В-третьих, не смешивайте разные виды напитков.

  • Чрезмерное употребление алкоголя опасно для здоровья. Умеренное количество - лучший вариант, если Вы не готовы отказаться от спиотного совсем. Безвредного алкоголя не существует.
  • Не заедайте алкоголь жирной пищей. Берегите свою печень и поджелудочную железу!
  • Не увлекайтесь шампанским, ибо пузырьки газа могут раздражать слизистую желудка и вызывать обострение гастрита, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
  • Утоляйте жажду чистой негазированной водой и откажитесь от сладких газированных напиткови соков. А свежеприготовленные соки тоже могут резко повышать уровень сахара в крови.
  • Алкоголь обезвоживает организм, поэтому на каждую порцию алкоголя выпивайте 1 стакан воды.

В - четвертых, ешьте медленно, разговаривайте за столом, периодически поднимайтесь из-за стола, потанцуйте, поиграйте в подвижные игры, прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет организму быстрее переварить пищу.

В-пятых, всегда помните о сроках хранения блюд.

  • Съесть прошлогодний салат "Мимоза" вряд ли хорошая идея! Да еще и пищевое отравление можно заработать...
  • После череды зимних праздников полезен щадящий рацион питания. Например, паровые куриные котлетки, белая рыба, запеченная с овощами, рыбные тефтели, творожная запеканка, омлет, щи, легкий овощной суп. Соблюдайте питьевой режим (1,5 л воды в день).
  • Пейте зеленый и травяной чай, морсы.

Соблюдая эти советы, Вы убережете себя от проблем со здоровьем, сделаете праздники безопасными, проснетесь с легкостью и желанием жить!
А если Ваше самочувствие ухудшилось, обращайтесь к врачу-гастроэнтерологу!

x