Многопрофильный медицинский центр для всей семьи
Широкий спектр медицинских услуг
Направления медицины

«Школа здорового питания «Grace»

Если Вы думаете, что правильное и здоровое питание — это дорого, то Вы забыли посчитать стоимость Ваших болезней. Для того, чтобы помочь Вам научиться разбираться в питании и превратить приемы пищи в систему, помогающую Вам оставаться здоровым, контролировать вес и самочувствие. Именно с этой целью медицинский центр "Грандмедика" запускает проект, под названием "Школа здорового питания "Grace".

Плюсы обучения в школе правильного питания:

  • Вы улучшите свое здоровье и качество жизни;
  • Вы сформируете правильные привычки питания и перейдете на здоровый рацион;
  • Вы научитесь выбирать правильные физические нагрузки и снижать вес комфортно;
  • Вы сможете справляться с жизненными стрессами (не "заедать" стрессы);
  • Вы узнаете много интересной и современной информации от опытного специалиста.

Если здоровье и красота — Ваша цель, то этот уникальный проект именно для Вас. Изменить себя не так сложно, как кажется, главное — начать действовать.

Сделайте первый шаг на пути к здоровью и красоте.

Пять причин записаться в школу здорового питания "Grace":

  1. У нас работает профессиональный врач-диетолог с большим опытом работы.
  2. Мы разработал комплексную индивидуальную программу коррекции веса и правильного питания.
  3. Вы имеете возможность сдать лабораторные анализы, получить консультацию врачей: гастроэнтеролога, эндокринолога, терапевта, диетолога, сделать УЗИ.
  4. Вы научитесь с помощью питания сохранять и укреплять свое здоровье.
  5. Занятия в школе правильного питания "Grace" рассчитаны на 6 недель (1 занятие в неделю). Программа включает цикл лекций о правильном питании и управлении весом, индивидуальное консультирование диетологом, практические занятия по выбору продуктов и блюд. Каждую неделю Вы будете получать новые знания о питании и контроле веса.

Основные темы занятий школы правильного питания:

1 занятие: Основы физиологии питания.

  • Основы обмена веществ.
  • Современная система питания.
  • Психологический комфорт и питание.
  • Питание и здоровье.
  • Концепция правильного питания.

2 занятие: Жиры.

  • Учимся разбираться в жирных кислотах.
  • Основные жиры, применяемые в питании, их польза и вред, функции жиров.
  • Все об ОМЕГА-З.
  • Узнаем о транс-жирах.
  • Холестерин вредный или полезный? Правда и мифы об атеросклеротических бляшках.
  • Высококалорийные продукты.
  • Рекомендации по питанию в отношении жиров.
  • Практика: выбираем продукты и блюда.

3 занятие: Углеводы.

  • Основные виды углеводов.
  • Загадочная клетчатка.
  • Как применять гликемический индекс для выбора продуктов питания.
  • Что такое крахмал? Макароны: какие полезные?
  • Для чего нужен инсулин? Увлечение фруктозой.
  • Рекомендации по питанию в отношении углеводов.
  • Практика: выбираем продукты и блюда.

4 занятие: Белки, вода, витамины и минералы.

  • Функции белка, потребность в белке, качество белка.
  • Роль белка в правильном питании и снижении веса.
  • Витамины. Минералы.
  • Вода, ее важность для здоровья и контроля веса.
  • Практика: выбираем продукты и блюда.

5 занятие: Составление индивидуального рациона. 

  • Расчет общей калорийности рациона.
  • Завтрак, обед и ужин.
  • Правильный завтрак.
  • Как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать и худеть.
  • Вкусный перекус. Еда вне дома.
  • Уменьшаем общую калорийность рациона.
  • Особенности питания при сахарном диабете, гиперхолестеринемии, заболеваниях ЖКТ, нарушениях обмена веществ, подагре.

6 занятие: Мифы и реальность о питании.

  • Пищевые добавки, их виды. Запрещенные к использованию пищевые добавки, продукты-мошенники, или чего стоит избегать.
  • Физические упражнения, энергия и снижение веса.
  • Естественная защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты.
  • Персонализация программы питания и контроль веса.
  • Оптимизация обмена веществ для более интенсивного снижения веса.
  • Модный зеленый кофе. О вреде модных диет. Вред и польза вегетарианства.
  • Топ-10 самых вредных ресторанных блюд.
  • Зомби-полки или как выбирать продукты в магазине.
  • Рекламные уловки производителей на упаковках продуктов.
  • Национальная кухня: в каких странах питаются правильно?
  • Метод тарелки: стройность без подсчета калорий.
  • Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь.

Что Вы получаете по окончании курса?

  1. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион питания.
  2. Вы сформируете правильные привычки питания.
  3. Вы научитесь питаться вкусно, не испытывая голода и психологического дискомфорта. 
  4. Вы научитесь с помощью питания сохранять и укреплять здоровье.
x